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数以百万计的人都在服用锻炼前补充剂,无论是专业运动员还是希望保持健康和身材的健身爱好者.包括从氨基酸、蛋白质到药草等成

锻炼前吃什么食物取决于你锻炼的时间段.1、早晨起来后就锻炼,吃一点水果或喝一杯果汁就够了.2、上午10点左右进行锻炼,吃一

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这会因锻炼类型而异.在这里,我们以三种常见的锻炼之前吃什么进行分类:日常锻炼:这些1到2小时的锻炼是你最依赖的.一些日常

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人们经常被建议在外出散步或从事任何体育活动之前不要吃东西有些人可能会理解为空腹锻炼是理想的然而吃饭与锻炼之间的关系并不

香蕉 香蕉是天然的”能量棒”!它有易消化的碳水化合物可当血糖来源、丰富的钾有助维持肌肉和神经的功能;此外因为身体不容易储存钾离子燕麦 燕麦含有丰富的纤维,它本身的复合碳水化合物会缓慢的释放血糖,帮助你在运动中有源源不断的能量,更棒的是燕麦丰富的维生素B全麦面包 全麦面包是不错的碳水化合物来源,全麦面包尽量不要搭配果酱来食用,搭配水煮蛋、火鸡胸肉、生菜包成三明治是不错的选择

先要吃的好,才能健的好运动前吃对的食物,真能更好地运动吗这答案是肯定的运动前吃东西除了能提高血糖防止低血糖外还能够增加

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按理说肯定是选择最适合自己的时间去锻炼,这样你才能坚持下去,其次再来考虑吃饭前健身还是吃饭后健身.2、一般健身前吃些什

上一篇我们讲了为什么锻炼前的营养很重要,三种不同锻炼前什么时间吃,吃什么,以及补水的重要性,戳这里复习→学堂 | 锻炼前吃

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锻炼前吃了什么食物能决定消耗多少能量和燃烧多少脂肪.锻炼后的饮食同样重要,因为锻炼后的几个小时对身体恢复能量、修复肌肉

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恢复阶段:锻炼结束后,身体有一段20~30分钟的“代谢窗口期”,即肌肉在此时能最有效率地吸收营养;所以在这个时段内进食对保